دقة جيدة: اختيار التطبيقات للاسترخاء
لماذا تتعلم الاسترخاء؟
بين العمل والشتاء والحياة الأسرية والأصدقاء والحياة اليومية غير السهلة دائمًا ، من الشائع ملاحظة علامات الإرهاق. غالبًا ما ينتج عن الإجهاد إرهاق شديد ، وتهيج ، وشعور بالاضطراب ، وزيادة في ضغط الدم ، وحتى مشاكل في القلب أو الاكتئاب ومتلازمات الاكتئاب. لا داعي للإسراع في تناول الأدوية أو مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق لتخفيف التوتر والاسترخاء. من الممكن تبني عادات جيدة ، مثل:- زيادة استهلاكك للأوميغا ؛
- جعل المغنيسيوم و / أو فيتامين ج ، علاج مضاد للأكسدة ؛
- مارس نشاطًا مريحًا مثل الشياتسو أو اليوجا أو العلاج بالاسترخاء لتحسين تقنيات التنفس في البطن والتحكم في الإجهاد ؛
- انزل إلى تأمل ;
- شارك في نشاط رياضي مثل الجري لزيادة تناولك للدوبامين ؛
- اختر المعالجة المثلية أو زهور باخ ، والتي يمكن أن تكون فعالة ضد الإجهاد ؛
- قم بإجراء التدليك بالمنتجات التي تحتوي علىزيت اللافندر الأساسي ;
- الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء.
- اصنع شاي الأعشابالزعرورحشيشة الهر أو البابونج.
- جرب التنويم المغناطيسي أوالتنويم المغناطيسي الذاتي ;
- خذ الوقت الكافي للتمدد ، وربما بيلاتيس ;
- خذ قيلولة خلال النهار
باختصار ، كل الأفكار مرحب بها للشعور بالتحسن وتخفيف التوتر والنوم بشكل أفضل وللتخلص من اضطرابات القلق. بالإضافة إلى هذه النصائح الصغيرة ، يمكن أن تكون التكنولوجيا حليفًا جيدًا ويمكن أن يكون الهاتف الذكي وسيلة فعالة للاسترخاء ، إذا كنت تستخدمه بحكمة.
سودوكو: لعبة فكرية
لا شك في أن قراء الصحف سمعوا عن هذا لعبة الأرقام. غالبًا ما تعرضها صفحات الصحف والمجلات. بشرى سارة: لعبة Sudoku متوفرة في إصدار Android وإصدار iPhone. للتغلب على التوتر في المكتب ، ما عليك سوى فتح التطبيق والتركيز على العثور على الأرقام المفقودة.
تم إنشاء Sudoku في عام 1979 بواسطة Howard Garns ، ويبدو أن Sudoku يشبه شبكة مربعة لملء: 1 ، 2 إلى 9. الصفر غير مسموح به. لا تظهر الأرقام أبدًا في نفس العمود وفي نفس الصف. تنقسم الشبكة إلى كتل أو قطاعات تتكون بالمثل من تسعة أرقام مميزة. يتطلب Sudoku ، المصمم على نفس الطراز مثل الخربشات أو الكلمات المتقاطعة أو الكلمات المتقاطعة ، القليل من الجهد من التركيز. لها ميزة تطوير روح العقلانية والمنطقبالإضافة إلى توفير استراحة للاسترخاء.
زنفي
التأمل هو طريق ملكي ل يستريح و ابحث عن السلام الداخلي. لا حاجة للذهاب إلى دورة مشتركة. باستخدام الذكاء الاصطناعي ، طورت Zenfie برامج تأمل موجهة بشكل احترافي يمكن اتباعها في المنزل.
يتم تشجيع الأشخاص المجهدين أو الحساسين أو الذين يواجهون صعوبة في التحكم في أنفسهم على تنزيل Zenfie على هواتفهم المحمولة. يمكنهم البدء بجلسات تمهيدية ثم الانتقال إلى الجلسات المتقدمة إذا كانت النتائج مرضية. ال علاج التأمل يتطلب عشر دقائق فقط في اليوم ليؤتي ثماره.
يقدم تطبيق Zenfie أمجموعة متنوعة من أنشطة الاسترخاء :
- التزم بدقائق قليلة من الصمت لتصفية ذهنك ؛
- استمع إلى مقطوعات موسيقية هادئة ومهدئة أثناء التأملات غير الموجهة ؛
- تعلم أن تترك ؛
- اقرأ قصصًا رائعة للأطفال لتهدئتهم في المواقف العصيبة مثل الذهاب إلى المدرسة أو الخوف من الظلام ؛
- مارس تمارين التنفس والزفير.
يوقف
يشير اسم هذا التطبيق بوضوح إلى هدفه: مساعدة الأشخاص في الحفاظ على راحة عقولهم ممارسة التأمل.
عظم يوقف يكمن في حرية الوصول إلى الألحان وكذلك التدريبات التأملية الأساسية.
| خيار مجاني | خيار مدفوع | |
| التأمل - نهج عالمي | X | X |
| التأمل - نهج كل حالة على حدة | X | |
| تمارين التأمل العملي | X | X |
| وظائف SOS | X | X |
| قصص المساء | X | |
| الموسيقى المهدئة | X | X |
| عبارات الحكمة | X |
لذلك يعد تثبيت التطبيق على جهازك المحمول طريقة جيدة للاسترخاء بعد يوم متعب أو حادث مؤسف مع زميل أو أثناء اجتماع عمل.
.
بامبو صغير
للاسترخاء بنجاح والتخلص من المخاوف اليومية ، التطبيق بامبو صغير غير فعال. مكرس بالكامل للتأمل ، فهو يوفر للمستخدمين الفرصة لمواجهة العديد من التحديات:
- إدارة العلاقة الزوجية: حل المشاكل الزوجية ؛
- ازدهر في عملك: البدء في إدارة الوقت ، والعمل الجماعي ، والدعم لمقاومة الضغط ... ؛
- الاستعداد للتغيير الوظيفي: التقييم الذاتي الذي يهدف إلى تحسين احترام الذات والثقة بالنفس ؛
- تحسين نوعية النوم: موضوع يعالج الضغوطات في أصل اضطرابات النوم ؛
- ابتسم بعد الحزن: موضوع أضيف مؤخرًا مصمم للأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين فقدوا كل الحماس مدى الحياة بعد اختفاء أحد الأحباء أو الأصدقاء.
لاكتشاف إمكانات هذا التطبيق ، يحق للأعضاء الجدد 8 جلسات تأمل مجانية. بصرف النظر عن التأملات المستهدفة للغاية ، يتناول بيتي بامبو مواضيع أخرى مشتركة بين العديد من الأشخاص:
- إحسان الوالدين
- صراعات الأجيال
- إدارة إدمان الكحول
- إلخ.
يجمع التطبيق أكثر من 770 برنامج تأمل.
الطيورالغاضبة
من المؤكد أن عشاق ألعاب الفيديو سيحبونهاغاضب طيور. يمكن وصف سياق اللعبة على النحو التالي: الطيور الغاضبة تطارد مجموعة من الخنازير الخضراء التي نهبت بيضها. يجب على اللاعب القضاء على جميع الخنازير بوسائل مختلفة:
- مقلاع لإثارة الطيور لضرب الخنازير ؛
- علبة متفجرات أو كتلة حجرية لهدم المباني التي لجأ إليها اللصوص.
عندما تهزم الخنازير ، يرتفع مستوى اللاعب. الطائر الأحمر هو الوحيد المرئي في المراحل المبكرة. لكن في المستويات المتقدمة ، تظهر طيور أخرى ، تختلف فيما بينها في حجم ولون الريش:
- جاك بلو بيردز
- جيم وجاي
- الطائر الوردي ستيلا.
- ذا جرين بيرد هال ؛
- طائر فقاعات البرتقال.
- إلخ.
عليك استخدام القوى السحرية للطيور للانتقام من الخنازير البشعة.
Jetpack Joyrides
للاسترخاء ، لن يتردد اللاعبون المتمرسون في التثبيت Jetpack Joyrides على الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول. مبدأ اللعبة: يجب أن يواجه Barry Steakfries ، الذي يسرق طائرة نفاثة في المختبر ، مخاطر زرع أشعة الليزر أو الصواريخ أو غيرها من الأشياء التي يطلقها المطاردون. يجب أن يسافر Jetpack لأكبر عدد ممكن من الكيلومترات لجمع النقاط. هنا لغز لطيف للاسترخاء.تطبيقات اللغة
النظرية القائلة بأن الدراسة واللعب لا يسيران جنبًا إلى جنب لم تعد صالحة. هذا دون الاعتماد على تطبيقات تعليم اللغة المحمولة المستوحاة من تقنية التلعيب. احتفظ بالكلمات من الصورة ، واستمع إليها الكتب الصوتية مترجم بالفرنسية ، والعمل على لهجتك من خلال التمرين على تسجيل صوتي ... الكثير من الدورات التدريبية لتعلم أساسيات اللغة الأجنبية بطريقة ممتعة ومبتكرة ومسلية.
من بين أشهر تطبيقات اللغة لينغو ديو, ميمرايز و لينجفيست. يحتاج المتدربون فقط إلى هاتف ذكي واتصال بالإنترنت. يمكنهم دراسة الإيطالية والألمانية والإسبانية وبالطبع اللغة الإنجليزية ومشاهدة الصور أو الاستماع إلى قصص مثيرة. كل ما عليك فعله هو قضاء 10 إلى 15 دقيقة من يومك. قد يعتقد البعض أن هذه طريقة أخرى للاستمتاع من خلال الاستفادة القصوى من ساعات الاسترخاء والراحة.
