أفضل حبس يعيش مع التأمل
فوائد التأمل
أ فترة الحبس يمكن أن يكون لفرضها عواقب نفسية ، خاصة مع ظروف مثل إثارة القلق مثل مناخ وبائي مثل فيروس كورونا. لكن يعاني بعض الأشخاص أيضًا من اضطرابات القلق طوال حياتهم بغض النظر عن السياق.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق ، فإن ممارسة التأمل فعالة للغاية ، لعدة أسباب ، لأن التأمل يسمح بما يلي:
- لأخذ استراحة من اليوم
- للاستماع إلى جسدك
- للاستماع إلى مشاعرك
- للراحة
- لتنمية الثقة بالنفس
- ل الحد من التوتر بالتركيز
- زيادة مستويات الميلاتونين
- حارب الكآبة والاكتئاب
- تقليل معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
- قلل من الأفكار والمشاعر السلبية
- لاستعادة النوم وتحسينه
بامبو صغير
هذا التطبيق الفرنسي هو أداة تأمل ممتازة متاحة في السوق. يتيح لك التطبيق متابعة برنامج التأمل الإرشادي بجلسات مدتها حوالي عشر دقائق ، تتكون من دروس يمكن تعلمها وتزيينها بصور ورسوم متحركة عالية الجودة.
إنه تطبيق مثالي للمبتدئين في التأمل لأنه يقدم دورة تعليمية في عشرة دروس ويسمح باكتشاف أدوات عقلية مفيدة لإدارة المواقف اليومية.
جانب السعر ، يتطلب الأمر 7 يورو شهريًا للاشتراك الشهري ، ولكن يتم تقديم الدروس العشرة الأولى.
انسايت الموقت
يتوفر Insight Timer بعدة لغات ومجانيًا ، وهو تطبيق تأمل كامل للغاية. من بين وظائفها:- الوصول إلى جلسات التأمل عبر الإنترنت
- الوصول إلى جلسات التأمل المجانية مع الصوت المحيط ، أو بإرشاد متخصص
- الوصول إلى مساحة شخصية لمراقبة ممارستك
- الوصول إلى مجتمع دولي كبير جدًا ، نشط جدًا في المشاركة بودكاست الاسترخاء
- الوصول إلى الآلاف من الموسيقى الهادئة
- ارجع للنوم
- تحكم في القلق والتوتر
- إدارة الإدمان
- طور مهاراتك في التركيز
- تأمل مع الأطفال
موقف يقظ
الفكر للعمال ، Mindful Attitude هو تطبيق تأمل يستهدف أولئك الذين يعانون من الإجهاد في العمل. تساعد الجلسات في إدارة المواقف المهنية التي تولد القلق لدى بعض الأشخاص ، مثل:- مشادة مع زميل
- اجتماع مهم
- لقاء مع عميل
- مفاوضات
استوديو زين
Zen Studio هو تطبيق خاص إلى حد ما مصمم خصيصًا للأطفال. يتم تقديم التطبيق مجانًا خلال فترة الحبس كنوع من برامج الرسم ويقترح استخدام إبداعه لإيجاد الصفاء.
يقدم التطبيق شبكات رسم مع مثلثات للون ، أثناء الاستماع إلى الموسيقى التأملية. يمكن للطفل أن يختار إما عمل رسوماته الخاصة على الشبكة ، أو اتباع برنامج تعليمي مع وضع البرنامج التعليمي. يسمح لك Zen Studio بما يلي:
- تطوير المهارات المعرفية
- تطوير النشاط الحركي
- تنمية مهارة الإدراك
زنفي
هذا التطبيق بالكامل باللغة الفرنسية مثالي للتعلم والتعميق ممارسته للتأمل واليقظة. تتوفر أكثر من 300 جلسة ويقدم برنامج الاكتشاف المجاني عشر جلسات مدتها عشر دقائق لاكتشاف التطبيق. لمدة عشرة أيام ، من الممكن الوصول إلى جلسات التأمل الموجهة. في برنامج الجلسات العشر:- حسّن مهاراتك في الاسترخاء والاسترخاء
- ابحث عن وضعيتك للتأمل
- تعرف على أنماط الجسم
- ركز على أنفاسك
- كن على دراية بالأحاسيس والمشاعر
- تعلم أن تترك
- ابحث عن السلام الداخلي
من المفيد أن تعرف: Zenfie متوفر أيضًا في إصدار للأطفال! زينفي كيدز و زينفي جونيور السماح للأطفال من سن 4 سنوات ببدء التأمل.
هدوء
هدوء هو أحد أفضل التطبيقات المعروفة لتعزيز الاسترخاء والنوم. ينصح به للنوم بشكل أفضل ومعاناة أقل من التوتر والقلق ، يقدم التطبيق عددًا كبيرًا من البرامج وجلسات التأمل الموجهة. ويتضمن أيضًا قصصًا للاستماع إليها قبل النوم ، وبرامج للتنفس وكتالوج موسيقى هادئة. يمكن الوصول إلى معظم المحتوى باللغة الفرنسية.
مثالي للمبتدئين ، هذا التطبيق الكامل والمتخصص في مجال اليقظة سيسعد أيضًا خبراء التأمل. يتيح لك التطبيق اختيار مدة وموضوع الجلسات. من بين الموضوعات التي تمت تغطيتها:
- استرضاءالقلق
- ادارة الاجهاد
- نوم
- تركيز
- احترام الذات
- عادات متغيرة
- اليقظة في العمل
