6 نصائح للحفاظ على قرارات جيدة
أصول قرارات بداية العام
الوعود التي قطعناها على أنفسنا للعام الجديد ليست جديدة. في الواقع ، فإن قرارات بداية العام تتبع أصولهم إلى العصور القديمة. في ذلك الوقت ، اعتاد البابليون أن يعدوا الآلهة كل عام جديد بسداد ديونهم من أجل بدء العام الجديد بأفضل طريقة ممكنة.
وفقًا للبابليين ، فإن هذه الممارسة رتبت علاقاتهم وكان الغرض الرئيسي منها هو تمكين كل فرد في المجتمع. بعد ذلك بقليل ، تم تبني هذا التقليد من قبل أعضاء المجتمع الروماني القديم.
قدم الرومان وعودًا للإله ذي الوجهين يانوس بأن يُغفر له على أفعالهم السيئة في الماضي وبالتالي يقتربون من مستقبلهم بشكل أفضل.
اليوم ، تعتبر القرارات الجيدة من بين أكثر العادات ممارسة في جميع أنحاء العالم. في الخيال الجماعي ، تمثل السنة الجديدة مرحلة جديدة في الحياة ، وتقويمًا جديدًا يتطلب تغييرًا في السلوك.
ولكن ، إذا استمر تقليد تقديم الوعود لنفسه لتحسين سلوكه أو أسلوب حياته عبر العصور ، فإن بعض الأشخاص لا يترددون في اتخاذ قرارات جيدة في كل فرصة ، وليس بالضرورة في الأول من كانون الثاني (يناير).
اتخذ قرارات واقعية
للحفاظ على قرارات السنة الجديدة ، من المهم تحديد أهداف قابلة للتحقيق تمامًا حتى تتمكن من الحفاظ عليها بثقة. للقيام بذلك ، فإن الاستبطان ضروري. في الواقع ، يجب علينا أولاً وقبل كل شيء أن نسأل أنفسنا ما هي التغييرات التي من المحتمل أن تحسن الحياة اليومية. على هذا النحو ، يجب تجنب الأوهام والأحلام والرغبات الأخرى عند اتخاذ القرارات للعام المقبل. يجب أن نسأل أنفسنا عن أهمية الأهداف إصلاح العام الماضي حتى لا تتكرر نفس الأخطاء في المستقبل. إذا كانت القرارات السابقة شديدة الصرامة ، فيجب مراجعتها نزولاً للعام الجديد.
وبالمثل ، إذا كانت ضبابية للغاية ، فمن الضروري تحديدها للعام المقبل. الهدف من هذه الخطوة الأولية هو تحديد أهداف حقيقية يجب تحقيقها من خلال القضاء على القرارات الجيدة الزائفة. ومع ذلك ، يجب أن تكون الأهداف المحددة ممتعة حتى تكون ممتعة.
أفكار لقرارات واقعية جيدة:
- حاول الحصول على نوم أفضل: النوم الجيد ضروري للصحة. أحد الحلول هو منع الشاشات قبل النوم ؛
- التنفس: أخذ فترات راحة أثناء النهار أو خلال الأسبوع والتباطؤ بشكل عام فكرة جيدة للتغلب على الإجهاد ؛
- اعمل على إدمانك: سواء كان السكر أو التبغ أو استهلاك الشاشات ، فإن معظم الإدمان يؤثر على الصحة والمعنويات ؛
- للحصول على نظافة أفضل للحياة: سواء كان الأمر يتعلق بالعودة إلى نشاط رياضي أو الاعتناء بالنظام الغذائي ، فإن الاهتمام بالنفس أمر ضروري ؛
- استهلك بشكل أفضل: توقف عن الإنفاق المفرط واختر مشتريات أكثر مراعاة للبيئة.
ضع خطة عمل
اتخاذ قرار جيد يشبه شن حرب ضد نفسك. إنه صراع داخلي مستمر للمضي قدمًا والتخلص من عادات الماضي السيئة إلى الأبد. ومع ذلك ، لشن حرب وكسبها ، من الضروري أن يكون لديك خطة عمل دقيقة يتم تحديدها الأهداف و ال طرق لتحقيقها. من الناحية المثالية ، يجب عليك إنشاء قائمة على الورق أو كتابة جميع القرارات على لوح ورقي. ومع ذلك ، من المهم أن يكون الدعم في مرمى البصر لتحويل كل هدف إلى روتين يومي.
سجل لتسجيل تقدمك
لديك دفتر مفيد جدًا لأنه يساعد على بناء الثقة بالنفس. في الواقع ، لا يتم الاحتفاظ بمعظم القرارات الجيدة بسبب نقص التصميم أو بسبب عقل فاشل. نتيجة لذلك ، فإن ملاحظة تقدمك يساهم بشكل كبير في تعزيز الدافع للاستمرار. يجب أن تتم هذه الممارسة يوميًا ، ويفضل في الليل قبل الذهاب إلى الفراش. للقيام بذلك ، يمكن استخدام العديد من الوسائط مثل المذكرات أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي أو حتى الكمبيوتر لملاحظة التحديات التي لا يزال يتعين إنجازها.
لا تتخطى الخطوات
الرجال متحمسون بطبيعتهم وغالبًا ما يتم إغراءهم بإنجاز الأشياء في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ الأمر خطوة بخطوة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قرارات جيدة. يمكن أن تكون القرارات الجيدة مثل سباق التحمل أو ماراثون ، حيث يتم تعيين خط النهاية ليوم 31 ديسمبر التالي. إذا اقترب الماراثون من مسافة 100 متر ، فسيكون الإرهاق أمرًا لا مفر منه بعد فترة.
ومع ذلك ، من خلال المضي قدمًا بخطى ثابتة ، بغض النظر عن التقدم الذي أحرزه الآخرون ، فإن جميع الأهداف المحددة في بداية العام تتمتع بفرصة جيدة لتحقيقها. لذلك ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على قراراتك الجيدة هي تعيين حدود وأهداف يومية أو أسبوعية أو حتى شهرية. لا يجب أن ترمي نفسك بعيدًا أو تخاطر بعدم وجود الوقت للوصول إلى الهدف.
كافئ نفسك على كل هدف ناجح
فكرة المكافأة تخلق الدافع. لكل هدف ناجح ، عليك أن تكافأ لنفسك. على سبيل المثال ، إذا كان الهدف هو الإقلاع عن التدخين بعد شهرين ، إذا نجحت ، فلا تتردد في الاحتفال بالنصر مع المقربين منك. سيكون الأمر نفسه صحيحًا إذا كان الهدف هو خسارة القليل من الوزن الزائد أو تغيير طريقة تفكيرك بشكل جذري.
ومع ذلك ، يجب ألا تتعارض المكافأة مع القرارات الجيدة. في الواقع ، فإن المطعم الجيد كمكافأة يخاطر بإفساد كل الجهود المبذولة لتنفيذ نظامه الغذائي: لا يجب القيام به فقط في حالة إرادة الحديد. مع وضع هذا في الاعتبار ، قد يكون من المستحسن أن تكون بضعة أيام من الإجازة أو جلسة سبا أو عطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء.
لديك حاشية جيدة
صحيح أن الوفاء بالوعود لنفسه أمر صعب ، خاصة إذا كانت العادات السيئة راسخة. في حالة المدخن الذي قرر الإقلاع عن التدخين ، فإن الإغراء كبير ولن يكون الانتكاس بعيدًا أبدًا. لذلك ، من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص متفائلين يساعدون في تحقيق قرارات جيدة. في الواقع ، لن يفهم حاشية مكونة من أشخاص انهزاميون الصعوبات المرتبطة بمواجهة التحديات وسوف يدفعون حتمًا للاستسلام عندما تظهر العقبات الأولى.
اخرج من لعبة killjoys وموجاتها السلبية التي ستعيق بشكل خطير نجاح المشروع الذي سيتم القيام به! المثالي هو أن تحيط نفسك بأشخاص لديهم نفس القرارات والذين اجتازوا كل اختبار. ستكون نصيحتهم غنية بالمعنى وسيكونون قادرين على تقديم نصائح فعالة لجعل المهمة أقل إيلامًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الحكمة التعامل مع هؤلاء الأشخاص بشكل أخلاقي. ستعزز المساعدة المتبادلة الدافع والخوف من إحباط الأحباء سيزيد من الروح المعنوية.
